Os clubes de corrida e as maratonas têm-se vindo a popularizar, mas, para quem se aborrece a correr e prefere intercalar momentos de corrida com exercícios de treino funcional, esta é a modalidade ideal.
Na época de 2024/2025, dentro dos Hyrox PRO de Portugal, João Almeida foi premiado como o melhor desta categoria com um recorde de 57 minutos e 40 segundos.
O jovem português promissor desta modalidade fala na possibilidade de chegar a outro patamar com o Hyrox. Inclusive, em exclusivo ao Notícias ao Minuto, contou que “neste momento, eles têm como objetivo transformar o Hyrox num desporto olímpico, talvez em 2032”, mas fala num “percurso muito longo” até lá.
A modalidade patenteada como uma marca nasceu em 2017 na Alemanha, pela necessidade de dois atletas criarem um desporto de longa duração dentro de um pavilhão, uma vez que as condições atmosféricas no exterior, durante o inverno, não seriam tão adequadas para a prática de exercício físico.
“Em Portugal não sofremos disso, em dezembro vamos correr e até vamos à praia se for preciso”, disse João Almeida entre risos. Ainda assim, sentiu necessidade de se aventurar por este mundo e não vai só aos países mais frios. Iniciou este percurso em 2023 em Portugal com a prova RFM (Performance Manz Games) e, recentemente, participou em provas internacionais, como Chicago.
Como a modalidade ainda não existe em Portugal, as competições mais próximas acontecem em Espanha. João fala em “enchentes de portugueses” e depois de cada prova, o atleta habituou os seguidores assíduos a receberem, entre publicações, uma lista dos vencedores portugueses. Conta que a comunidade de Hyrox portuguesa nasceu desta forma e tem estado em crescimento.
Mas afinal em que consiste o Hyrox?
Trata-se de uma prova fitness que alterna momentos de corrida (8 quilómetros divididos em 8 partes) com estações de treino.
A primeira estação de treino é realizada numa máquina que simula movimentos de esqui, o SkiErg.
Na segunda estação, os participantes empurram um equipamento, o ‘sled’ e este é um exercício focado na força de pernas e na resistência, o Sled Push.
Em contrapartida, segue-se o Sled Pull, em que o atleta, ao invés de empurrar vai ter de puxar o equipamento, centrando a força nos braços e costas.
O Burpee Broad Jump é a quarta estação e combina ‘burpees’ com força e agilidade.
Segue-se o Rowing (Remo) que trabalha a parte superior do corpo.
No Farmer’s Carry os atletas carregam ‘kettlebells’ ou pesos em cada mão.
Na sétima estação há Sandbag Lunges, os participantes fazem os tradicionais ‘lunges’, mas carregando um saco de areia sobre o ombros.
Os Wall Balls são o último exercício e consiste em lançar uma bola contra a parede a partir de uma posição de agachamento.
Se não está disposto a fazer uma viagem longa para experimentar a modalidade, mas ficou com curiosidade vai poder inscrever-se em eventos de Hybrid em Portugal, que são conhecidos como uma imitação destas provas. “Só muda o nome e o facto de não ser a prova oficial, mas de resto é tudo igual ao Hyrox”, explica o atleta.
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