O sinal de colesterol elevado que passa despercebido nos meses frios

O risco de ataque cardíaco é mais elevado quando os níveis de colesterol estão altos. É importante tem em conta os valores para evitar este e outros problemas de saúde. Monitorizar nem sempre é fácil e existe um sinal de alerta que pode passar despercebido nos meses mais frios, que começam a aproximar-se.

Deixamos o verão, estamos no outono e em dezembro começa o inverno. É nesta altura do ano que se torna importante estar atento a um sinal de alerta de colesterol elevado que muitos acabam por não dar muita importância, o que é um erro.

A página de TikTok perfect_wellness partilhou um vídeo em que dá conta de alguns sinais de alerta de colesterol alto. Explicam que pode ser ignorado por muitos durante os meses frios uma vez que consiste em dormência e extremidades frias, ou seja, as mãos e os pés.

Quando as artérias ficam bloqueadas, devido ao colesterol alto, pode fazer com que fique com a mãos e os pés mais frios. Naturalmente, é algo que também acontece nesta altura do ano em que as temperaturas descem e precisa de mais agasalhos.

Colesterol perigosamente alto? Nutricionista revela o que comer e evitar

O colesterol não é o mau da fita que todos pensam. Na realidade, é uma gordura produzida pelo organismo e que é essencial na produção de hormonas, vitamina D e ácidos biliares. A alimentação diária trata do resto. Todavia, pode causar estragos quando está em excesso.

Na rede social Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos indica os alimentos a privilegiar e a evitar:

O que comer:
Fruta com casca;
Abacate;
Psyllium, farelo de aveia;
Azeite;
Cacau;
Alimentos integrais;
Oleaginosas;
Vegetais.

A evitar:
Gorduras saturadas;
Carnes vermelhas;
Farinhas refinadas;
Açúcar e doces;
Fritos;
‘Fast-food’;
Produtos ultraprocessados;
Charcutaria.

O colesterol bom e o colesterol mau

Recorde-se que existem dois tipos de colesterol: o HDL (lipoproteína de alta densidade) e o LDL (lipoproteínas de densidade baixa). O primeiro, também conhecido como ‘bom colesterol’, é responsável pela eliminação de colesterol em excesso do sangue e do que se encontra depositado nas artérias, transportando de volta para o fígado, onde é eliminado. Já o LDL, o ‘mau colesterol’, transporta o colesterol do fígado para os tecidos onde este poderá ser utilizado. Quando está em excesso é um fator de risco relevante das doenças cardiovasculares.

Os valores recomendados para o colesterol no sangue são:

Colesterol total – < 190 mg/dl;
Colesterol LDL – <115mg/dl;
Colesterol HDL – >40 mg/dl no homem e >45 mg/dl na mulher.