O verão é, para muitos, sinónimo de descanso e lazer, mas é também a altura ideal para adotar um estilo de vida mais saudável, nomeadamente através da prática de desporto ao ar livre — um hábito que deve ser incentivado e valorizado.
Os dias mais longos, o clima agradável e as férias escolares criam condições perfeitas para sair de casa, deixar o sedentarismo de lado, manter o corpo ativo e cuidar da saúde física e mental.
É comum ver praias, parques e praças transformados em espaços onde famílias, amigos e comunidades se reúnem para caminhar, correr, pedalar ou jogar. Estas dinâmicas promovem o bem-estar, ajudam a reduzir o stress e a ansiedade acumulados ao longo do ano e fortalecem os laços sociais – um benefício muitas vezes negligenciado, mas essencial numa era marcada pelo individualismo e pela vida digital.
Contudo, este cenário favorável exige responsabilidade. O calor e a radiação solar elevados podem tornar a prática desportiva perigosa quando não se têm os devidos cuidados. Fazer exercício nas horas de maior calor, dispensar proteção solar ou exagerar no esforço aumenta o risco de exaustão, insolação ou lesões evitáveis.
Por isso, é essencial adaptar os hábitos: escolher horários mais frescos (de manhã ou ao final da tarde), usar roupa leve, chapéu e protetor solar, manter uma boa hidratação e optar por locais com sombra. Também é importante reforçar a sensibilização, sobretudo entre os mais jovens, que tendem a ser mais impulsivos, através de campanhas promovidas por escolas, autarquias e clubes desportivos — para que a atividade desportiva seja segura e sustentável.
Em suma, o verão pode e deve ser um aliado da atividade física, mas só se houver equilíbrio, planeamento e responsabilidade. Fazer desporto ao ar livre é positivo, saudável e até prazeroso, mas deve ser feito com consciência e respeito pelos limites do corpo e pelas condições do ambiente. Afinal, o objetivo é sempre o mesmo: sentir-se melhor, com mais energia, sem nunca comprometer a saúde.
Lícia Alves – Comunidade Lusa
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