Para as fotos mais incríveis, existe aquela que é chamada como ‘golden hour’, a altura ao final do dia em que as cores do sol permitem um melhor efeito nas imagens. Contudo, no que diz respeito à saúde, qual é o melhor momento para apanhar sol?
Ainda estamos longe do verão, e daqueles dias em que fica estendido na toalha, mas a verdade é que pode obter vitamina D ao longo de todo o ano, basta o sol deixar. Contudo, existe uma hora mais saudável e um tempo indicado para fazê-lo.
O médico Elliot Dinetz explicou tudo à revista Parade. “Para a maioria das pessoas, é seguro expor-se ao sol no início do dia, o que pode ajudar com os ritmos circadianos e garantir que não existam queimaduras”, começa por dizer.
Revela que o ideal é ficar ao sol entre as 10 e as 15 horas. Os raios solares são mais fortes e é o momento perfeito para a produção de vitamina D. Contudo, não deve prolongar mais de 15 minutos essa exposição, principalmente sem qualquer tipo de proteção.
Aconselha também uma dieta rica em alimentos com vitamina D para aumentar os níveis no organismo. “Recomendo os meus pacientes a não dependam da exposição solar desprotegida como a principal fonte de vitamina D.”
