A caminhada é aquele exercício básico em que muitos apostam. Pode sair de casa com uma roupa confortável e já está. Ainda assim, existem formas de conseguir receber mais benefícios com este tipo de treino. Um ‘personal trainer’ sugere juntar pesos aos tornozelos.
Estão à venda nas lojas da especialidade e podem trazer mais vantagens. Aman Puri revelou ao ‘website’ HealthShots cinco razões para começar a treinar desta forma.
Aumento da força muscular
“Com este peso adicional, os músculos começam a trabalhar mais. Assim, consegue tonificar e fortalecer da melhor forma.”
Melhora a estabilidade e o equilíbrio
“Pode evitar as quedas, melhorar a coordenação e estabilizar a zona à volta dos tornozelos.”
Fortalece as articulações
“Irá melhorar a força e o movimento das articulações.”
Ajuda a controlar o peso
“Caminhar com pesos durante 30 minutos pode ajudar a queimar entre 70 a 80 calorias.”
Melhora a saúde do coração
“Pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.”
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