O colesterol alto pode estar associado a diversos problemas de saúde. Assim, é importante ter os valores controlados e alguns hábitos que não os façam subir. Através da alimentação é possível baixar o colesterol.
Ao agregador de blogues HuffPost, a dietista Ana Luzón revela que uma das alterações na dieta que pode fazer passa por apostar em bergamota. “Esta fruta cítrica contém flavonoides. Foi demonstrado que o extrato pode reduzir o colesterol.”
Também o arroz vermelho fermentado é uma boa solução. “Contém uma estatina natural que reduz o colesterol, embora possa ter efeitos semelhantes a outras estatinas. Deve ser usado com alguma supervisão.”
Também as fibras solúveis são indicadas para baixar os níveis de colesterol. “O consumo pode reduzir o colesterol entre 5% a 10%.” Neste caso, pode juntar à sua alimentação frutas, vegetais e leguminosas. Por fim, tenha sempre em casa chá verde. É também uma boa aposta que faz.
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