Será desta que irá conseguir tonificar a zona da barriga? Pode não estar a fazer os exercícios certos, mas uma ‘personal trainer’ revela em que deve apostar.
Gwenn Jones assina um artigo para o ‘website’ Eat This, Not That em que revela os dois exercícios que vão fazer toda a diferença. O melhor é começar a praticá-los o quanto antes.
O primeiro consiste em ficar apoiado nas mãos e nos pés deixar a zona dos glúteos suspensa. Depois, estique uma das pernas e tente chegar-lhe com o braço oposto. Faça o mesmo com o outro braço e perna.
No segundo exercício, irá precisar de uma bola de pilates. Deite-se de costas e estique os braços e as pernas. Depois, com o joelho fletido e com a mão oposta, segure a bola. Faça o mesmo com o outro joelho e a perna.
Neste caso, o objetivo é fazer com que a bola nunca se mexa durante a troca. Faça pelo menos 10 repetições.
Tem de iniciar a sessão para publicar um comentário.
