Em 60 segundos, quantas vezes consegue tocar com as mãos nos pés? Este poderá ser um exercício que mostra se está, ou não, com uma boa condição física. Quem o diz é um ‘personal trainer’ ao ‘website’ Eat This, Not That.
Na prática, é um exercício de alongamento, ao deixar cair o corpo para a frente e tocar com os dedos nos pés. “Este exercício combina vários elementos num movimento. Testam a flexibilidade, a mobilidade da coluna e a estabilidade do core enquanto trabalham o equilíbrio e a coordenação”, começa por dizer Jarrod Nobbe.
É um exercício que pode ajudar a prevenir a tensão e reduzir o risco de lesões. Assim, quantos toques deve conseguir fazer ao longo de um minuto. Segundo o ‘personal trainer’, num nível iniciante deve conseguir fazê-lo entre 20 a 25 vezes. “Continue a praticar para aumentar a sua resistência.”
Por outro lado, diz que pode ser positivo conseguir entre 30 a 35 toques. “Mostra boa flexibilidade e mobilidade.” Por fim, num nível avançado, deverá conseguir mais do que 40 toques. “Está em ótima forma física e deverá conseguir enfrentar qualquer desafio físico.”
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