Há diversos tipos de chá que têm um efeito calmante no corpo e, por isso, pode ser uma ajuda para diminuir a ansiedade..
Em declarações ao jornal Metrópoles, no âmbito da rubrica ‘Claudia Meireles’, a nutricionista Eleonora Galvão destacou uma mão cheia de chás. “São uma opção natural eficaz para reduzir os sintomas [de ansiedade], especialmente quando combinados a um estilo de vida saudável”, refere.
1- Chá de camomila
“Devido à alta presença do flavonóides apigenina, a erva tem um efeito calmante e ansiolítico”, explica, sublinhando ainda que, por ser rico em polifenóis, tem propriedades vasodilatadoras, melhora o fluxo sanguíneo cerebral e diminui a tensão.
2- Chá de erva-cidreira
Contém ácidos fenólicos e flavonoides, como ácido rosmarínico e luteolina, que promovem uma sensação de relaxamento.
3- Chá valeriana
O ácido valerénico presente na erva aumenta a disponibilidade do neurotransmissor GABA no sistema nervoso central e proporciona um efeito calmante.
4- Chá passiflora
Segundo Eleonora Galvão, a passiflora é “rica em flavonoides que atuam nos recetores de ação serotonérgica, reduz os sintomas de ansiedade e agitação”.
5- Chá de lavanda
“Conhecida por ser sedativa e ansiolítica, a lavanda melhora quadros de insónia e agitação noturna, além de levar ao relaxamento.”
