Quer começar ainda em 2024 as resoluções de ano novo? Se vai apostar em mais exercícios, nada como iniciar os treinos o quanto antes. Se o objetivo é dizer adeus à gordura na barriga, há dicas de um ‘personal trainer’ que pode seguir.
Jarrod Nobbe assina um artigo para o ‘website’ Eat This, Not That em que revela um conjunto de exercícios que fazem a diferença e que são a solução se pretende reduzir a gordura na zona da barriga.
Dá a conhecer um treino de 20 minutos que pode ainda melhorar a sua frequência cardíaca. O agachamento com salto é o primeiro exercício que revela. Diz que deve fazer três séries de 12 repetições.
Depois, parta para flexões de braço onde intercala as mãos com toques no ombro. Neste caso deve fazer três séries de 10 repetições em cada lado. Elevações laterais de joelho é o próximo passo neste treino.
Faça três séries de 12 repetições em cada uma das pernas. Por fim, uma prancha com rotação da zona do quadril. Aqui sugere que faça três séries de 15 repetições.
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