A verdade é que não precisa de um treino de alta intensidade para conseguir eliminar alguma da gordura que tenha na barriga. Um ‘personal trainer’ sugere um cojnunto de exercícios simples que podem ajudar neste processo.
Jarrod Nobbe diz que a bicicleta elíptica é uma ótima escolha neste caso. Pode até já ter uma casa ou usar o equipamento que esteja no ginásio que costuma frequentar.
Comece por um aquecimento de cinco minutos. Primeiro, mantenha-se numa velocidade lenta e aumente a intensidade à medida que sente a frequência cardíaca também a subir.
Depois, ajuste o ritmo para algo mais moderado e mantenha-se assim durante 30 a 45 minutos.
Depois, na parte final, diminua a velocidade de forma gradual para colocar a frequência cardíaca normal. Além de queimar gordura, diz que é um treino que pode ajudar a melhorar a resistência.
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