Para emagrecer, não tem apenas de cortar alimentos à sua dieta. Também é preciso adicionar alguns ingredientes benéficos e que podem ajudar neste processo. É o caso de certos carboidratos.
O ‘website’ SheFinds falou com as dietistas Kelly Costa e Alyssa Pacheco para conhecer os carboidratos que deve consumir de manhã se quer perder peso. Veja a lista.
Torrada de pão com cereais integrais
“Coberta com abacate fornece um equilíbrio perfeito de carboidratos complexos, gorduras saudáveis e fibras, promove níveis estáveis de açúcar no sangue e ajuda no controlo de peso”, explica Kelly Costa.
Quinoa
“A proteína é conhecida pelo seu papel na saciedade e na preservação da massa muscular durante a perda de peso.”
Aveia
“É uma ótima opção de grão integral que é digerida lentamente e, portanto, fornece uma liberação constante de glicose na corrente sanguínea”, conta Alyssa Pacheco.
Frutos vermelhos
“São ricos em frutos vermelhos e um poderoso aliado no controlo do açúcar no sangue.”
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