Tomar suplementos pode ajudar a manter os níveis de vitaminas e nutrientes equilibrados. Para quem não está interessado em tomar múltiplos pode sempre apostar em multivitamínicos e, recentemente, especialistas, citados na edição britânica da Glamour, alertam para os nutrientes que um multivitamínico eficaz deve ter. Consulte a lista!
Nutrientes essenciais que um multivitamínico deve ter:
- Vitamina D3. Por exemplo, Rhian Stephenson, nutricionista, explica que tomar esta vitamina pode ser tão eficaz como estar exposto ao sol. Menciona ainda que a vitamina D “mantém o nosso sistema imunitário saudável, regula as nossas hormonas sexuais e tem um papel essencial para o corpo absorver o cálcio de modo a fortalecer os ossos e os dentes”;
- Vitamina A. Shabir Daya, a formuladora da marca de suplementos DoSe e cofundadora da Victoria Health, explica que esta vitamina fortalece o sistema imunitário e “também ajuda a promover uma visão saudável”;
- Zinco. “É um mineral absolutamente essencial envolvido em mais de 200 funções diferentes no nosso corpo”, acrescenta;
- Vitamina C. Funciona “como um importante antioxidante para proteger as células do sistema imunitário” e ajuda a “promover o crescimento dos tecidos e a reparação celular”;
- Magnésio. “É necessário para uma função cardiovascular saudável” e também pode ajudar a regular a tensão arterial”;
- Cálcio. É essencial na “construção e manutenção de ossos fortes e saudáveis”;
- Vitaminas B e folato. São “essenciais para o sistema imunitário, o metabolismo, a produção de energia, o crescimento celular e a função muscular e nervosa saudável”;
- Vitamina E. Segundo a especialista, “ajuda a apoiar o sistema cardiovascular e circulatório, atuando também como antioxidante”.
