Os treinos de alta intensidade podem assustar muita gente, mas acabam por ser um dos mais eficazes quando o objetivo é perder gordura na barriga. Um ‘personal trainer’ revela um conjunto de exercícios que vão fazer a diferença.
Tyler Read assina um artigo no ‘website’ Eat This, Not That e apresenta um treino de alta intensidade bem eficaz.
Primeiro, deve começar por saltar à corda. Salte ao longo de um minuto e descanse por 30 segundos. Faça três séries assim.
Depois, parta para os ‘burpees’. É um exercício bastante completo que ativa vários músculos do corpo. Explica que deve fazer 15 repetições.
Por fim, a aposta faz-se em ‘sprints’. Seja na passadeira ou na rua, corra o máximo que conseguir ao longo de 30 segundos. Em seguida, caminhe ao longo de um minuto para recuperar.
Deve fazer três séries deste exercício que junta os ‘sprints’ e a recuperação de meio minuto.
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