Abdominais são aquele exercício básico que todos acham que sabem fazer bem. Contudo, existem alguns truques para que consiga fazê-los da forma correta e conseguir mais benefícios.
Abhi Singh Thakur é ‘personal trainer’ e o ‘website’ HealthShots revelou a melhor forma de fazer abdominais. Em primeiro lugar, deve deitar-se num tapete com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
Em seguida, coloque as mãos atrás da cabeça ou sobre a zona do peito. A seguir, contraia a zona abdominal. Levante a parte superior do corpo em direção aos joelhos sem fazer pressão na zona do pescoço.
Baixe lentamente o tronco e regresse à posição inicial. Refere que deve fazer este treino ao longo de três a quatro séries entre 15 a 20 repetições. “Faça exercícios de corpo inteiro para conseguir melhores resultados.”
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