Num processo de emagrecimento, os maiores obstáculos nem sempre são os alimentos. Muitas vezes, são os erros que cometemos sem querer.
Ao portal Saúde em Dia, o nutrólogo Renato Lobo aponta cinco erros que acabam por sabotar a perda de peso. A saber:
1- Dorme pouco
“Quem dorme pouco ou dorme mal libera mais o hormona da fome e menos o da saciedade”, começa por apontar o especialista.
2- Come muito perto da hora a que se deita
Jantar às 23 horas e deitar-se à meia-noite é algo a evitar, por exemplo.
3- É sedentário
“É importante levantar-se e caminhar, nem que seja para ir à casa de banho.”
4- Faz más escolhas alimentares
Aposte em alimentos ricos em fibra.
5- Come doces de forma excessiva
O excesso de açúcar resulta em picos de insulina, o que favorece a acumulação de gordura.
